신경과학의 영역에서 뇌의 작동 방식에 대한 이해는 혁명적인 변화를 겪고 있습니다. 우리의 뇌는 집중하고 인지 작업에 몰두할 때만 활성화된다는 전통적인 견해에 도전이 제기되고 있습니다. 최근 연구에 따르면 뇌는 집중과 멍때리기라는 두 가지 주요 작동 모드를 가지고 있다고 합니다. 놀랍게도 ‘멍때리기 모드’라고 할 수 있는 후자의 모드에서 뇌의 활동 수준이 가장 높아진다고 합니다. 이러한 통찰은 학습, 생산성, 창의성에 접근하는 방식에 깊은 영향을 미칩니다.
두뇌의 이중 모드: 집중과 멍때리기
전통적으로 두뇌의 집중 모드는 생산성과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 집중해서 문제를 해결하거나 정보를 흡수할 때입니다. 그러나 뇌는 이러한 집중 시간 외에는 꺼지지 않습니다. 대신, 뇌는 ‘멍때리기 모드’라고 부르는, 특정한 방향 없이 생각이 자유롭게 떠도는 상태에 들어갑니다. 이 모드는 단순한 휴식 상태가 아니라 뇌가 정보를 처리하고, 연결하고, 창의적인 아이디어를 생성하는 매우 활동적인 시기입니다.
멍때리기 모드의 놀라운 활동
예상과 달리, ‘멍때리기 모드’에 있는 뇌는 집중된 작업을 할 때보다 더 활발하게 활동합니다. 이 사실은 뇌 영상 기술을 활용한 연구를 통해 밝혀졌는데, 뇌가 특정 작업에 집중하지 않을 때 창의성 및 문제 해결과 관련된 영역에서 신경 활동이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 ‘멍 때리기 모드’가 시간 낭비가 아니라 오히려 인지 처리와 창의성을 위한 중요한 시기라는 것을 시사합니다.
멍때리기 모드로 들어가는 방법
분명 멍때리기 모드로 들어가는 것은 각자 방법이 있지만 3가지 유용한 방법을 알려드립니다.
1. 태핑(Tapping) : 가볍게 손가락을 책상에 두드리면 손가락에 의식이 가면서 자연스럽게 생각이 완화되는 현상이 됩니다.
2. 숫자세기 : 1부터 10까지 숫자를 세는 것입니다. 숫자를 세면서 안좋은 생각, 부정적 생각들이 자연스럽게 숫자로 옮겨가면서 멍때리기 모드로 들어갑니다.
3. 심호흡 or 명상 : 보통 요가할때 허리를 꼿꼿이펴고 심호흡을 하게 됩니다. 들숨날숨에 집중하게 되면 잡생각이 사라지게 되는 것입니다.
마치며
‘멍때리기 모드’의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 두뇌 기능의 이러한 측면을 이해하고 활용하면 창의력, 문제 해결력, 학습 능력을 향상시키는 새로운 방법을 발견할 수 있습니다. 집중하지 않고 활동하는 시간을 장려하는 것은 유익할 뿐만 아니라 최적의 인지 기능을 위해 필수적입니다. 두뇌 활동을 이해하는 이러한 패러다임의 변화는 ‘공상’이나 비생산적으로 보인다는 낙인에 도전하며, 집중된 업무와 무의미한 방황 사이의 균형의 중요성을 강조합니다.
결론적으로, 우리가 뇌에 대해 알고 있다고 생각하는 것은 잘못된 것일 가능성이 높습니다. 집중과 안절부절 못하는 뇌의 이중 모드는 모두 우리의 인지 과정에 매우 중요합니다. 지루함, 명상, 일상적인 신체 활동을 통해 의도적으로 무념무상 모드를 수용하고 참여함으로써 우리는 두뇌가 창의적이고 효율적으로 번창할 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다. 우리의 인지적 잠재력을 최대한 발휘하기 위한 열쇠는 업무에 집중하는 것뿐만 아니라 뇌의 활동적인 휴식 시간의 힘을 이해하고 활용하는 데 있습니다.